Meditationsbank gepolstert - Blau

Jeder Fuß ruht auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel, nahe der Leiste. Die Hände ruhen auf den Füßen. Diese Haltung erfordert Hüftöffnung und Flexibilität.

Welches Kissen wählen? Rundes Zafu
Es hebt das Becken an, lässt die Knie fallen und bietet eine stabile Basis, um diese Haltung zu halten, die die symmetrischste und stabilste ist.

Ein Fuß ruht auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel; der andere liegt auf dem Zabutón. Die Hände ruhen auf dem oberen Fuß. Da dies eine Asymmetrie im Rücken erzeugt, wird empfohlen, die Kreuzhaltung zwischen den Sitzungen zu wechseln.

Welches Kissen wählen? Rundes Zafu
Es bietet die richtige Höhe, damit die Knie nicht in der Luft hängen, und ermöglicht es, die Kreuzhaltung zu wechseln, ohne das Kissen anzupassen.

Die Sitzbeinhöcker stützen sich auf das Zafu und beide Knie berühren das Zabutón. Ein Fuß liegt am Kissen an, der andere leicht davor. Es ist symmetrisch und für Menschen mit mittlerer Beweglichkeit geeignet.

Welches Kissen wählen? Halbmond Zafu
Seine konkave Form schafft vorne Platz und erleichtert es, dass die Knie den Boden berühren. Du kannst die Hände auf eine Falte der Hose legen.

Auf den Knien sitzend und das Gesäß auf dem Sitz, mit parallelen Füßen und nach oben gerichteten Fußsohlen.

WELCHES KISSEN WÄHLEN? HOCKER
Speziell für diese Haltung entworfen, hebt es das Becken an, entlastet Knöchel und Knie und verteilt das Gewicht ohne Taubheitsgefühle. Du kannst auch ein rundes Zafu vertikal verwenden.