Kategorie: Meditationskissen

Vollständiger Leitfaden zur Auswahl Ihres Meditationskissens oder Ihrer Meditationsbank

Ein Meditationskissen ist eine wesentliche Unterstützung für Ihre Körperhaltung, Ihren Komfort und letztendlich für Ihre achtsame Praxis. Langes Sitzen auf dem Boden ohne Unterstützung kann unbequem oder mit der Zeit sogar schmerzhaft sein. Ein geeignetes Kissen hebt die Hüften an, richtet die Wirbelsäule aus und ermöglicht es Ihrer Atmung und Aufmerksamkeit, sich natürlich und ohne Spannung zu entfalten.

In dieser Kollektion finden Sie eine Vielzahl von Kissen – von traditionellen Zafus über ergonomische Optionen bis hin zu Kombinationen mit Zabutons – sowie Bänke, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene entwickelt wurden. Jedes Modell entspricht spezifischen Haltungsbedürfnissen, Übungsstilen und persönlichen Vorlieben, mit Materialien und Formen, die eine stabilere und komfortablere Meditation fördern.

Warum ein Meditationskissen verwenden?

Die sitzende Position ist zentral für viele kontemplative Praktiken, aber sie über längere Zeit beizubehalten, kann eine Herausforderung sein, wenn der Körper nicht gut gestützt wird. Meditationskissen helfen dabei:

• Die Hüften anzuheben und eine aufrechte Haltung zu fördern, was die natürliche Beckenkippung erleichtert und den Druck auf den unteren Rücken verringert.
• Eine stabile Basis auf drei Punkten zu schaffen: den beiden Knien und dem Steißbein.
• Spannungen in Knien und Knöcheln zu reduzieren, sodass sich die Energie auf den Atem und die Aufmerksamkeit konzentrieren kann, anstatt auf körperliches Unbehagen.
• Einen „bewussten Raum“ zu schaffen, indem eine Ecke Ihres Zuhauses in einen Ort verwandelt wird, der der Präsenz, der Stille und der täglichen Praxis gewidmet ist.

Arten von Kissen und ihre Verwendung

Zafu — Das klassische runde Kissen

Das Zafu ist das traditionelle Meditationskissen, bekannt für seine runde Form und seine Fähigkeit, die Hüften anzuheben, was eine gerade und stabile Wirbelsäule begünstigt.

Seine Höhe und Festigkeit helfen dabei, Sitzpositionen wie den Lotos-Sitz, den halben Lotos oder den burmesischen Sitz (gekreuzte Beine, bei denen die Knie auf dem Boden aufliegen) beizubehalten. Diese Stabilität ist besonders wertvoll bei langen oder tiefgehenden Sitzungen.

Ergonomische Kissen und verschiedene Formen

Zusätzlich zu den klassischen Zafus gibt es Kissen mit angepassten Formen (Halbmond- oder Nierenform), die sich besser an Ihren Körper oder Ihre persönlichen Vorlieben anpassen. Einige Modelle verteilen den Druck anders, was komfortabler sein kann, wenn Sie eine eingeschränkte Flexibilität in den Hüften oder im Rücken haben.

Zabuton — Gepolsterte Unterlage für mehr Komfort

Ein Zabuton ist eine gepolsterte Matte, die normalerweise unter das Zafu gelegt wird, um Knien und Knöcheln zusätzliche Dämpfung zu bieten. Sie schützt vor hartem Boden und trägt zu einer angenehmeren Meditationserfahrung bei.

Meditationsbänke — Stabile Unterstützung für die Seiza-Haltung

Meditationsbänke sind eine ideale Alternative für all jene, die sich mit gekreuzten Beinen unwohl fühlen oder den Druck lindern möchten, der durch die Drehung von Knien und Knöcheln entsteht. Ihr geneigtes Design hilft, die Wirbelsäule aufrecht und stabil zu halten, sodass das Becken natürlich kippen kann und der Atem mühelos fließt.

Sie sind besonders nützlich, wenn Sie wenig Flexibilität in den Hüften haben, schnell ermüden, wenn Sie auf dem Boden sitzen, oder Stile praktizieren, in denen die Seiza-Haltung (Kniesitz) üblich ist.

Tipps zur Auswahl des richtigen Kissens

• Höhe und Festigkeit: Wenn Ihre Hüften beim Sitzen tiefer als Ihre Knie liegen, benötigen Sie ein höheres oder festeres Kissen, um die Beckenöffnung zu erleichtern und die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten.
• Materialien: Wenn Ihnen das traditionelle Zafu zu hoch oder zu hart ist, wählen Sie eines aus japanischem Stoff, das sich weicher anfühlt und nachgiebiger ist.
• Täglicher Komfort: Wenn Sie jeden Tag meditieren, wählen Sie Kissen mit strapazierfähigen Bezügen. Wenn Sie wenig Flexibilität haben, ziehen Sie eine Meditationsbank in Betracht.